| Картофель | 150 г |
| Тыква | 150 г |
| Морковь | 75 г |
| Вода | 199 г |
| псиллиум | 6 г |
| Клетчатка Сибирская (Витаминная поляна Ягодно-злаковый mix) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 43% | 741 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.6 мкг | 900 мкг | 35.4% | 112.7% | 282 г |
| бета Каротин | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 121.7% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 13.4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 20.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.737 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.4% | 5937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 27.4% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7754 мг | 20 мг | 3.9% | 12.4% | 2579 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 28.3% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7220 г |
| Кремний, Si | 23.517 мг | 30 мг | 78.4% | 249.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 11.5% | 2745 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24715 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7241 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 11.1% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 28.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 7.3% | 4286 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 56.7% | 562 г |
| Литий, Li | 20.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 12.7% | 2519 г |
| Медь, Cu | 91.73 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 29.3% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 6.285 мкг | 70 мкг | 9% | 28.7% | 1114 г |
| Никель, Ni | 3.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5697 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 22% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2034 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 5900 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре овощное (картофель, тыква, морковь) составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».