| Картофель отварной по 1-206 | 660 г |
| Молоко Агуша с витаминами А и С 3.2% | 75 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2758 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 12.4% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 16.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 19.7% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1856 мг | 20 мг | 5.9% | 9.1% | 1687 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.42 мг | 2500 мг | 15.8% | 24.5% | 634 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9980 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 6.8% | 2284 г |
| Натрий, Na | 75.2 мг | 1300 мг | 5.8% | 9% | 1729 г |
| Сера, S | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7331 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 8.2% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 0.17 мг | 2300 мг | 1352941 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2848 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1803 г |
| Медь, Cu | 132.07 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 20.4% | 757 г |
| Молибден, Mo | 0.192 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 36458 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23207 г |
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33389 г |
| Цинк, Zn | 0.2134 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».