| Огурец грунтовый | 273 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 163 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 350 г |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.8% | 1288 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2709 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.6% | 1822 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 48.26 мг | 500 мг | 9.7% | 13.5% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.313 мкг | 400 мкг | 8.1% | 11.2% | 1238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 9.6% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.4% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 3.816 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.5% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6787 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.7% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3011 г |
| Кремний, Si | 15.458 мг | 30 мг | 51.5% | 71.4% | 194 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2513 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.7% | 2939 г |
| Сера, S | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2555 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 11.2% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 34.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 9.6% | 1440 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 28.4% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 12.5% | 1114 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.6% | 5197 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.925 мкг | 55 мкг | 10.8% | 15% | 928 г |
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27341 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3888 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% |
Энергетическая ценность Смесь для холодника 7.07.22 составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».