| Треска | 130 г |
| Вода | 50 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 18.5% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.674 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.067 мкг | 3 мкг | 35.6% | 45.4% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 15.2% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 6.767 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17.2% | 739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9897 мг | 20 мг | 19.9% | 25.4% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.67 мг | 2500 мг | 9.4% | 12% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5200 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 38961 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.7% | 3504 г |
| Сера, S | 137.26 мг | 1000 мг | 13.7% | 17.5% | 729 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 23.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 111.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.2% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Йод, I | 90.08 мкг | 150 мкг | 60.1% | 76.6% | 167 г |
| Кобальт, Co | 20.19 мкг | 10 мкг | 201.9% | 257.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2262 г |
| Медь, Cu | 107.08 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.6% | 934 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2277 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15129 г |
| Хром, Cr | 36.8 мкг | 50 мкг | 73.6% | 93.8% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.7277 мг | 12 мг | 6.1% | 7.8% | 1649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба треска составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».