| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 450 г |
| Мойва (Припускание) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.7% | 625 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 3% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.723 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6158 мг | 20 мг | 13.1% | 8.8% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2411 г |
| Кремний, Si | 2.597 мг | 30 мг | 8.7% | 5.8% | 1155 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Натрий, Na | 501.81 мг | 1300 мг | 38.6% | 25.8% | 259 г |
| Сера, S | 106.92 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 952.93 мг | 2300 мг | 41.4% | 27.7% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Йод, I | 31.18 мкг | 150 мкг | 20.8% | 13.9% | 481 г |
| Кобальт, Co | 5.894 мкг | 10 мкг | 58.9% | 39.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.6666 мг | 2 мг | 33.3% | 22.3% | 300 г |
| Медь, Cu | 217.1 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 14.5% | 461 г |
| Молибден, Mo | 6.183 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Селен, Se | 1.868 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.3% | 2944 г |
| Фтор, F | 263.83 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1516 г |
| Хром, Cr | 32.91 мкг | 50 мкг | 65.8% | 44% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.153 мг | 12 мг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мойва в буханке хлеба составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».