| Пекинская капуста | 91 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 92 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Огурец парниковый | 93 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13% | 952 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| альфа Каротин | 0.302 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.937 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.55 мг | 90 мг | 15.1% | 18.7% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.055 мг | 15 мг | 20.4% | 25.2% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 24.1% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6193 мг | 20 мг | 3.1% | 3.8% | 3229 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.68 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.2% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2844 г |
| Кремний, Si | 20.279 мг | 30 мг | 67.6% | 83.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2683 г |
| Натрий, Na | 114.98 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.9% | 1131 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6456 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 5.9% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3789 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 9% | 1362 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 7.4% | 1670 г |
| Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.863 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6373 г |
| Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 174672 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3441 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 105.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 48% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик с горошком составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».