| Картофель | 1800 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 9.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 18.1% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.96 мг | 90 мг | 18.8% | 26.2% | 531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6372 мг | 20 мг | 8.2% | 11.4% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.3 мг | 2500 мг | 20% | 27.9% | 501 г |
| Кальций, Ca | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3583 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 7.5% | 1858 г |
| Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 10543 г |
| Сера, S | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 66.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 4% | 3460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2338 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.3% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.316 мкг | 10 мкг | 43.2% | 60.2% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 10% | 1396 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 16.6% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.512 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.9% | 932 г |
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9532 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14099 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 24.2% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».