| Морковь припущенная по 1-214 | 50 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение) | 300 г |
| рисовая каша | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.1% | 471 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 14.2% | 433 г |
| бета Каротин | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 41.36 мг | 500 мг | 8.3% | 5.1% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.405 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.456 мг | 15 мг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 3.526 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1135 мг | 20 мг | 15.6% | 9.6% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6242 г |
| Кремний, Si | 159.63 мг | 30 мг | 532.1% | 326.2% | 19 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 3.6% | 1712 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4060 г |
| Сера, S | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 6.3% | 970 г |
| Хлор, Cl | 36.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2736 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 21.2% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.4874 мг | 2 мг | 24.4% | 15% | 410 г |
| Медь, Cu | 93.88 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1535 г |
| Селен, Se | 2.588 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.9% | 2125 г |
| Фтор, F | 89.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5692 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисяники составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».