| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.9% | 1357 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11% | 1217 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 22.5% | 595 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 17.9% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.814 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 23.7% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5875 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5533 мг | 20 мг | 7.8% | 10.4% | 1288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.2% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 159.35 мг | 1000 мг | 15.9% | 21.3% | 628 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2048 г |
| Натрий, Na | 302.33 мг | 1300 мг | 23.3% | 31.1% | 430 г |
| Сера, S | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.8% | 1730 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 18.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2296 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.442 мкг | 10 мкг | 34.4% | 46% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Медь, Cu | 82.09 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.977 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.6% | 1760 г |
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19366 г |
| Фтор, F | 14.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27304 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.1581 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7590 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».