| Морская капуста | 500 г |
| растительное масло олейна | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.825 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.436 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 769.98 мг | 2500 мг | 30.8% | 17% | 325 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3136 г |
| Магний, Mg | 134.92 мг | 400 мг | 33.7% | 18.6% | 296 г |
| Натрий, Na | 412.75 мг | 1300 мг | 31.8% | 17.5% | 315 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14006 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 3% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.713 мг | 18 мг | 70.6% | 38.9% | 142 г |
| Йод, I | 238.1 мкг | 150 мкг | 158.7% | 87.4% | 63 г |
Энергетическая ценность морская капуста на рафинированном масле с сахаром составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».