| Каша 5 Злаков [Сила Злаков] | 100 г |
| Вода | 326 г |
| Молоко 1.5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.5% | 1564 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.951 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 42061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1521 мг | 20 мг | 0.8% | 1.1% | 13149 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.76 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.5% | 9006 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12922 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16313 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 2.8% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 2.65 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37736 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.7% | 3605 г |
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6081 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.076 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».