| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Немолоко рисовое (молоко) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.1% | 736 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 131.14 мг | 500 мг | 26.2% | 23.4% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 12.1% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.657 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.1% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 15.2% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 10.554 мкг | 50 мкг | 21.1% | 18.8% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2007 мг | 20 мг | 6% | 5.4% | 1666 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.15 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.6% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6380 г |
| Натрий, Na | 91.83 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
| Сера, S | 91.95 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.2% | 1088 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 11.2% | 798 г |
| Хлор, Cl | 114.23 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 6.5% | 1378 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 5.225 мкг | 10 мкг | 52.3% | 46.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Медь, Cu | 43.36 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4% | 2233 г |
| Селен, Se | 16.562 мкг | 55 мкг | 30.1% | 26.9% | 332 г |
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13918 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.81 г | min 16.8 г | 16.7% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 11.8% |
Энергетическая ценность Омлет (6 яиц) составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».