| Фасоль стручковая. Консервы | 150 г |
| Капуста цветная | 120 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 238 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 13.7% | 931 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 15% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 91.46 мг | 500 мг | 18.3% | 23.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 17.6% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.49 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 13.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 17.2% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.7% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 7.529 мкг | 50 мкг | 15.1% | 19.4% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6556 мг | 20 мг | 8.3% | 10.6% | 1208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.9% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.7% | 1316 г |
| Кремний, Si | 0.997 мг | 30 мг | 3.3% | 4.2% | 3009 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2784 г |
| Натрий, Na | 412.26 мг | 1300 мг | 31.7% | 40.6% | 315 г |
| Сера, S | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.6% | 1495 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 16.9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 630.42 мг | 2300 мг | 27.4% | 35.1% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 8.6% | 1486 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.2% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 3.613 мкг | 10 мкг | 36.1% | 46.3% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3527 г |
| Медь, Cu | 45.35 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.8% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.8% | 1449 г |
| Селен, Se | 10.671 мкг | 55 мкг | 19.4% | 24.9% | 515 г |
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16110 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 6% | 2110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с цветной капустой и стручковой фасолью составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».