| Огурец грунтовый | 550 г |
| Крабовые Палочки [Альбатрос] | 178 г |
| Лук зеленый (перо) | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.5% | 2074 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.441 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 15.8% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 25.8% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2269 мг | 20 мг | 1.1% | 1.9% | 8814 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.6% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4647 г |
| Кремний, Si | 37.035 мг | 30 мг | 123.5% | 218.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 4.6% | 3806 г |
| Натрий, Na | 201.68 мг | 1300 мг | 15.5% | 27.4% | 645 г |
| Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15848 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 6.7% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 321.36 мг | 2300 мг | 14% | 24.8% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 4.6% | 3838 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 18.2% | 973 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 11.9% | 1495 г |
| Медь, Cu | 74.28 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.1% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5% | 3526 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 15.2% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мой составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».