| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 23.5% | 357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.5% | 888 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 29.01 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.446 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.659 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5544 мг | 20 мг | 52.8% | 44.2% | 189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2775 г |
| Магний, Mg | 62.08 мг | 400 мг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4333 г |
| Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3489 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 15.2% | 549 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 9.926 мкг | 10 мкг | 99.3% | 83.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4566 г |
| Медь, Cu | 92.78 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 11.7 мкг | 70 мкг | 16.7% | 14% | 598 г |
| Селен, Se | 3.482 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.3% | 1580 г |
| Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33417 г |
| Хром, Cr | 24.1 мкг | 50 мкг | 48.2% | 40.4% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.4654 мг | 12 мг | 12.2% | 10.2% | 819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паровые куриные котлеты составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».