| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Молоко коровье сырое | 500 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.911 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.1% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2469 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0061 мг | 20 мг | 5% | 4.8% | 1988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2438 г |
| Кальций, Ca | 79.46 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1258 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3770 г |
| Натрий, Na | 32.31 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4024 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4093 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 7.6% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 71.75 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12245 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 23.1% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
| Медь, Cu | 13.14 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7610 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1740 г |
| Селен, Se | 1.266 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.2% | 4344 г |
| Фтор, F | 52.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7670 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4027 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».