| Кукурузная крупа | 210 г |
| Тыква | 205 г |
| Сыворотка творожная | 224 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 134 г |
| Изюм | 40 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.4% | 1188 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 8.7% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.894 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.597 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.5% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5417 мг | 20 мг | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.48 мг | 2500 мг | 7.8% | 6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1683 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1988 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4643 г |
| Сера, S | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1646 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Хлор, Cl | 43.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1638 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.9% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.2277 мг | 2 мг | 11.4% | 8.7% | 878 г |
| Медь, Cu | 116.71 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 7.763 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.5% | 902 г |
| Селен, Se | 5.098 мкг | 55 мкг | 9.3% | 7.1% | 1079 г |
| Фтор, F | 27.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14472 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 9.2% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.4119 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузник составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».