| Кабачок (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.3% | 869 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 106.45 мг | 500 мг | 21.3% | 26.5% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 15.8% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.68 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 8.6% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.8% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 8.632 мкг | 50 мкг | 17.3% | 21.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8806 мг | 20 мг | 9.4% | 11.7% | 1063 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 12% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Кремний, Si | 23.4 мг | 30 мг | 78% | 96.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Натрий, Na | 59.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.6% | 2203 г |
| Сера, S | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.9% | 1381 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 14.2% | 876 г |
| Хлор, Cl | 66.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 9.4% | 1311 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.1% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 5.115 мкг | 10 мкг | 51.2% | 63.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1974 г |
| Медь, Cu | 71.69 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.9% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 4.599 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.2% | 1522 г |
| Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.519 мкг | 55 мкг | 22.8% | 28.3% | 439 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14815 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.672 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».