| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Рисовые отруби, сырые | 20 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.6% | 741 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 17.1% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 6.2% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 17.8% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.822 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 11.4% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 6.1% | 2404 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.701 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.7% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3521 мг | 20 мг | 11.8% | 17.1% | 850 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.3% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 12% | 1198 г |
| Магний, Mg | 60.9 мг | 400 мг | 15.2% | 22% | 657 г |
| Натрий, Na | 34.04 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3819 г |
| Сера, S | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2672 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 31.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 73.66 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.6% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 11.6% | 1243 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 13% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 1.2122 мг | 2 мг | 60.6% | 87.8% | 165 г |
| Медь, Cu | 106.08 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.4% | 943 г |
| Молибден, Mo | 3.394 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7% | 2062 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.006 мкг | 55 мкг | 12.7% | 18.4% | 785 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8698 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.9591 мг | 12 мг | 8% | 11.6% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с отрубями составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».