| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 7.1% | 1661 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 39.01 мг | 500 мг | 7.8% | 9.3% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.14 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 16.9% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.794 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.7% | 1790 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2779 мг | 20 мг | 6.4% | 7.6% | 1565 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.72 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.8% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Кремний, Si | 20.967 мг | 30 мг | 69.9% | 83.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Натрий, Na | 20.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6404 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3397 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 7% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2761 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 24% | 494 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 15% | 794 г |
| Медь, Cu | 61.28 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.3% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2513 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.547 мкг | 55 мкг | 10.1% | 12% | 992 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37488 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4316 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».