| Сазан (Варка без слива) | 180 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 40 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Тимьян, свежий | 1 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Салат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 22.1% | 461 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.8% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.296 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 5.4% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 5.2% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 9.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3437 мг | 20 мг | 31.7% | 32.2% | 315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.38 мг | 2500 мг | 8.8% | 9% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3032 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2292 г |
| Натрий, Na | 23.25 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5591 г |
| Сера, S | 183.62 мг | 1000 мг | 18.4% | 18.7% | 545 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 17.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 15072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2332 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 15.7% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3534 г |
| Медь, Cu | 33.78 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
| Молибден, Mo | 2.031 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3447 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67454 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сазан с овощами гриль составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».