Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка с персиками Спар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка с персиками Спар

Творог 5% жирности (Запекание) 40 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 20 г
Сахар песок 20 г
Персики, консервированные в собственном соку 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 20 г
Панировочные сухари 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Манная крупа 10 г
Творог 9% жирности (Запекание) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с персиками Спар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.3 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 6.5% 704 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 8.1% 566 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 4.3% 1063 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4095 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 2.4% 1895 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 0.105 мкг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
бета Криптоксантин 8.211 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.421 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.6% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 4.8% 957 г
Витамин В4, холин 46 мг 500 мг 9.2% 4.2% 1087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 3% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 23.695 мкг 400 мкг 5.9% 2.7% 1688 г
Витамин В12, кобаламин 0.58 мкг 3 мкг 19.3% 8.9% 517 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.579 мг 15 мг 17.2% 7.9% 582 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.04 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 4.928 мкг 50 мкг 9.9% 4.6% 1015 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.5452 мг 20 мг 12.7% 5.8% 786 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.78 мг 2500 мг 4.2% 1.9% 2386 г
Кальций, Ca 92.33 мг 1000 мг 9.2% 4.2% 1083 г
Кремний, Si 0.316 мг 30 мг 1.1% 0.5% 9494 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 1.7% 2639 г
Натрий, Na 74.8 мг 1300 мг 5.8% 2.7% 1738 г
Сера, S 111.15 мг 1000 мг 11.1% 5.1% 900 г
Фосфор, P 130.9 мг 800 мг 16.4% 7.5% 611 г
Хлор, Cl 82.47 мг 2300 мг 3.6% 1.7% 2789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 5.42 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 2.1% 2233 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 1.6% 2935 г
Кобальт, Co 3.069 мкг 10 мкг 30.7% 14.1% 326 г
Марганец, Mn 0.0834 мг 2 мг 4.2% 1.9% 2398 г
Медь, Cu 60.29 мкг 1000 мкг 6% 2.8% 1659 г
Молибден, Mo 4.769 мкг 70 мкг 6.8% 3.1% 1468 г
Никель, Ni 0.605 мкг ~
Олово, Sn 6.6 мкг ~
Селен, Se 15.933 мкг 55 мкг 29% 13.3% 345 г
Стронций, Sr 8.41 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 21.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18613 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.4334 мг 12 мг 3.6% 1.7% 2769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 35.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.421 мг ~
бета Ситостерол 10.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.578 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.336 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.724 г min 16.8 г 16.2% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.733 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.836 г от 11.2 до 20.6 г 34.3% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.363 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Запеканка с персиками Спар составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».