| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.1% | 844 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.5% | 1273 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 27.8% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 96.11 мг | 500 мг | 19.2% | 23% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 14.3% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.034 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 12.3% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 9.673 мкг | 50 мкг | 19.3% | 23.1% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4919 мг | 20 мг | 12.5% | 15% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.63 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.1% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.8% | 1745 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Натрий, Na | 129.78 мг | 1300 мг | 10% | 12% | 1002 г |
| Сера, S | 134.72 мг | 1000 мг | 13.5% | 16.2% | 742 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 14.1% | 845 г |
| Хлор, Cl | 148.07 мг | 2300 мг | 6.4% | 7.7% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2195 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 9.1% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 42.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15267 г |
| Медь, Cu | 48.63 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.9% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 8.4% | 1430 г |
| Селен, Se | 9.875 мкг | 55 мкг | 18% | 21.6% | 557 г |
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17961 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 7.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.5401 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».