| Мука гречневая [Эндакси] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Кефир 2.5% [Агрокомплекс] | 114 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [С.ПудовЪ] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.8% | 903 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Ретинол | 16.373 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.162 мг | 5 мг | 163.2% | 100.7% | 61 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.4% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 89.98 мг | 500 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.46 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.786 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3165 мг | 20 мг | 11.6% | 7.2% | 863 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Магний, Mg | 57.17 мг | 400 мг | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Натрий, Na | 89.01 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.2% | 1461 г |
| Сера, S | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 16.6% | 372 г |
| Хлор, Cl | 54.6 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 21.6% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.6602 мг | 2 мг | 33% | 20.4% | 303 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Селен, Se | 17.333 мкг | 55 мкг | 31.5% | 19.4% | 317 г |
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.9992 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый блин составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».