| Крупа овсяная | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.238 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2484 мг | 20 мг | 6.2% | 3.1% | 1602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 65.71 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
| Кремний, Si | 10.238 мг | 30 мг | 34.1% | 17.1% | 293 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Натрий, Na | 28.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4635 г |
| Сера, S | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 7.6% | 663 г |
| Хлор, Cl | 56.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1758 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.929 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.7% | 518 г |
| Марганец, Mn | 1.2055 мг | 2 мг | 60.3% | 30.3% | 166 г |
| Медь, Cu | 125.05 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Молибден, Mo | 10.929 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9632 г |
| Фтор, F | 72.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5490 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.801 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные панкейки составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».