| Лосось атлантический (семга) | 450 г |
| Цветная капуста, сырая | 500 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.6% | 792 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 28.6% | 434 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 28.3% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 10.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 5.2% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.86 мг | 90 мг | 26.5% | 32.8% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 7.1% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3748 мг | 20 мг | 21.9% | 27.1% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.43 мг | 2500 мг | 13.7% | 17% | 732 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5133 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 6.7% | 1862 г |
| Натрий, Na | 35.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3655 г |
| Сера, S | 94.86 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.8% | 1054 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 17.9% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2710 г |
| Медь, Cu | 18.57 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5385 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18644 г |
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1286 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с цветной капустой составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».