| Огурец парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.7% | 2500 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 27.3% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 84.7% | 788 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 91.3% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 5.3% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 18% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 13.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.922 мкг | 400 мкг | 1.2% | 8% | 8127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.83 мг | 90 мг | 23.1% | 154% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 10.7% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 6.7% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 148.7% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4779 мг | 20 мг | 2.4% | 16% | 4185 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.26 мг | 2500 мг | 9.2% | 61.3% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 22.7% | 2919 г |
| Кремний, Si | 25.72 мг | 30 мг | 85.7% | 571.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 20.7% | 3252 г |
| Натрий, Na | 68.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 35.3% | 1900 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 8% | 8097 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 30.7% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 127.92 мг | 2300 мг | 5.6% | 37.3% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 22.7% | 2913 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.759 мкг | 10 мкг | 37.6% | 250.7% | 266 г |
| Литий, Li | 12.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 66% | 1008 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 54.7% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 48.7% | 1363 г |
| Никель, Ni | 6.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 6.7% | 10417 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 26008 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 61.3% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.2583 мг | 12 мг | 2.2% | 14.7% | 4646 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14% |
Энергетическая ценность Салат 2 составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».