| Овсяное Классическое Лайт 1,5% [Ne Moloko] | 360 г |
| Корица Палочками [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Имбиря корень сырой | 12 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 507 г |
293г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.6% | 952 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.0912 мг | 20 мг | 5.5% | 6.6% | 1833 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.39 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3230 г |
| Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15848 г |
| Кремний, Si | 15.455 мг | 30 мг | 51.5% | 61.7% | 194 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 11.5% | 1039 г |
| Натрий, Na | 1.36 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 95588 г |
| Сера, S | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5711 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 8.5% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 7.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 8.5% | 1407 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 7.2% | 1672 г |
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 18.1% | 662 г |
| Медь, Cu | 126.74 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 15.2% | 789 г |
| Молибден, Mo | 6.564 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.3% | 1066 г |
| Никель, Ni | 1.927 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.593 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.5% | 3453 г |
| Титан, Ti | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7686 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3977 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша с пряным молоком (300г - к.252, б 8.4, ж 3.6 у 45 составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».