| Вода | 5000 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь (Жарка) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15% | 1429 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2634 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 27.7% | 775 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 29.8% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.654 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.1% | 3023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8077 мг | 20 мг | 4% | 8.6% | 2476 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.4% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Кремний, Si | 12.809 мг | 30 мг | 42.7% | 91.6% | 234 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 8.4% | 2569 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24030 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4346 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 10.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 25.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 9.4% | 2296 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 42.1% | 509 г |
| Литий, Li | 6.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 19.3% | 1112 г |
| Медь, Cu | 107.47 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23% | 930 г |
| Молибден, Mo | 10.226 мкг | 70 мкг | 14.6% | 31.3% | 685 г |
| Никель, Ni | 21.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.915 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.6% | 6011 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 4999 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3299 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».