| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Запеченная маринованная курица | 300 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Масло растительное, рапсовое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Лук, морковь, картовель очиститть. Лук нарезать кольцами. Морковь натереть на крупной терке. Картофель нарезать тонкой соломкой. Мясо промыть, нарезать небольшими кусочками. В сковороду налить масло. Вылочить колечки лука, затем мясо. Немного посолить. Потом картофель (подсолить). На картошку - морковь, затем кружочки огурцов. Вс залить майонезем. Запекать в разогретой духовке до 180 градусов 40 - 45 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.6% | 767 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 14.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 8.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.541 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3894 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6969 мг | 20 мг | 8.5% | 7.6% | 1179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.49 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4175 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1989 г |
| Натрий, Na | 592.9 мг | 1300 мг | 45.6% | 40.7% | 219 г |
| Сера, S | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2297 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 7.4% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 895.56 мг | 2300 мг | 38.9% | 34.7% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.201 мкг | 10 мкг | 42% | 37.5% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Медь, Cu | 83.2 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 7.223 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.2% | 969 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51887 г |
| Фтор, F | 36.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10820 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.4% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
Энергетическая ценность Картошка-деликатес составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».