| Щука | 533 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 27.2% | 466 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 11.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.825 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 5.5% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8475 мг | 20 мг | 29.2% | 37.1% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.51 мг | 2500 мг | 10% | 12.7% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2571 г |
| Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 10.3% | 1234 г |
| Натрий, Na | 35.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3656 г |
| Сера, S | 192.11 мг | 1000 мг | 19.2% | 24.4% | 521 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 29% | 438 г |
| Хлор, Cl | 55.68 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 5.1% | 2528 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 18.15 мкг | 10 мкг | 181.5% | 230.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2770 г |
| Медь, Cu | 107.53 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.7% | 930 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 6.4% | 1996 г |
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15540 г |
| Хром, Cr | 48.46 мкг | 50 мкг | 96.9% | 123.1% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.9815 мг | 12 мг | 8.2% | 10.4% | 1223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные из щуки составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».