| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Рис припущенный | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 2500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Ингридиенты сварить, перемолоть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.6% | 1617 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 11.2% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.4% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 17.04 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.285 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 14% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.265 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.9% | 2208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9005 мг | 20 мг | 9.5% | 14.6% | 1052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.39 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.6% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 88.24 мг | 1000 мг | 8.8% | 13.6% | 1133 г |
| Кремний, Si | 1.483 мг | 30 мг | 4.9% | 7.6% | 2023 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 7.9% | 1944 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.5% | 2747 г |
| Сера, S | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4163 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 16.3% | 942 г |
| Хлор, Cl | 76.58 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.1% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5389 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.6% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 27.9% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5319 г |
| Медь, Cu | 25.55 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4% | 3914 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.2% | 1505 г |
| Селен, Se | 1.358 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.9% | 4050 г |
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15656 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.9% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 6.2% | 2497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».