| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9% | 854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10% | 778 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 12% | 647 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 146.36 мг | 500 мг | 29.3% | 22.6% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 13.9% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.729 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.6% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 14.245 мкг | 50 мкг | 28.5% | 22% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6543 мг | 20 мг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1826 г |
| Натрий, Na | 82.27 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.9% | 1580 г |
| Сера, S | 114.87 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 14.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 101.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 8.1% | 953 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 6.506 мкг | 10 мкг | 65.1% | 50.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.4439 мг | 2 мг | 22.2% | 17.1% | 451 г |
| Медь, Cu | 99.78 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.7% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1681 г |
| Селен, Se | 20.389 мкг | 55 мкг | 37.1% | 28.6% | 270 г |
| Фтор, F | 74.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5340 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.0059 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | min 16.8 г | 18.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».