| Тыква | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 350 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 19.9% | 1189 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.375 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 20.1% | 1171 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.069 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 6.4% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4111 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.51 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.5% | 2762 г |
| Кальций, Ca | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.6% | 3131 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 65.9% | 360 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4410 г |
| Натрий, Na | 10.49 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12393 г |
| Сера, S | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6274 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 8.1% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 23.61 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 2.6% | 9137 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 9.7% | 2433 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10256 г |
| Медь, Cu | 60.61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14.5% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 2.111 мкг | 70 мкг | 3% | 7.1% | 3316 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.597 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.9% | 3444 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14695 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 3.1% | 7417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная с кукурузной крупой составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».