| Творог нежирный 0% | 180 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Протеин ISO WHEY Zero lactose free | 1 порция |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Отруби овсяные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.3% | 349 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.056 мг | 5 мг | 81.1% | 60.1% | 123 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.518 мг | 1.8 мг | 28.8% | 21.3% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 102.37 мг | 500 мг | 20.5% | 15.2% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 18.6% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.933 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.268 мкг | 3 мкг | 42.3% | 31.4% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2742 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.906 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.2% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5181 мг | 20 мг | 17.6% | 13% | 568 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.6% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 146.48 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Магний, Mg | 50.06 мг | 400 мг | 12.5% | 9.3% | 799 г |
| Натрий, Na | 115.93 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.6% | 1121 г |
| Сера, S | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2523 г |
| Фосфор, P | 314.6 мг | 800 мг | 39.3% | 29.1% | 254 г |
| Хлор, Cl | 173.81 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.6% | 1323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1687 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 24% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Медь, Cu | 77.01 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 6.438 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Селен, Se | 30.667 мкг | 55 мкг | 55.8% | 41.4% | 179 г |
| Фтор, F | 31.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12551 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.3041 мг | 12 мг | 10.9% | 8.1% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с протеином составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».