| Блинчики тонкие заварные | 405 г |
| Начинка картофельная для блинов и пирожков | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.6% | 769 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 36.08 мг | 500 мг | 7.2% | 4.8% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.53 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 3.8% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.581 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.8% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4821 мг | 20 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Ниацин | 1.754 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.14 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Кремний, Si | 13.635 мг | 30 мг | 45.5% | 30.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Натрий, Na | 128.9 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Сера, S | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 651.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1703 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 28.6% | 232 г |
| Литий, Li | 17.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4333 мг | 2 мг | 21.7% | 14.4% | 462 г |
| Медь, Cu | 168.84 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 11.2% | 592 г |
| Молибден, Mo | 13.135 мкг | 70 мкг | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Никель, Ni | 4.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.063 мкг | 55 мкг | 11% | 7.3% | 907 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.717 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1674 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с картошкой составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».