| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 378 г |
| Сметана 20% [Брест Литовск] | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 23.3% | 288 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 91.31 мг | 500 мг | 18.3% | 12.3% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 21.7% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% | 27.7% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.351 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4372 мг | 20 мг | 42.2% | 28.3% | 237 г |
| Ниацин | 11.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.06 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Кремний, Si | 1.139 мг | 30 мг | 3.8% | 2.6% | 2634 г |
| Магний, Mg | 99.43 мг | 400 мг | 24.9% | 16.7% | 402 г |
| Натрий, Na | 64.53 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 2015 г |
| Сера, S | 262.3 мг | 1000 мг | 26.2% | 17.6% | 381 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 16.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 87.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 6.5% | 1030 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 11.207 мкг | 10 мкг | 112.1% | 75.2% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2692 г |
| Медь, Cu | 111.21 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.4% | 899 г |
| Молибден, Mo | 12.047 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.5% | 581 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.181 мкг | 55 мкг | 34.9% | 23.4% | 287 г |
| Фтор, F | 149.43 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2677 г |
| Хром, Cr | 27.83 мкг | 50 мкг | 55.7% | 37.4% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.6809 мг | 12 мг | 14% | 9.4% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.186 г | ~ | |||
| Валин | 1.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.345 г | ~ | |||
| Лизин | 3.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.03 г | ~ | |||
| Треонин | 1.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 1.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.391 г | ~ | |||
| Пролин | 1.197 г | ~ | |||
| Серин | 1.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты рубл (378+лук85+смет20%25) составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».