| Яйцо куриное | 116 г |
| Псиллиум | 18 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] | 32 г |
| Маскарпоне Зелëная линия | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.5% | 283 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.2% | 476 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 12.1% | 362 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.5% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 183.65 мг | 500 мг | 36.7% | 16% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 8.5% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.289 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 7% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 14.873 мкг | 50 мкг | 29.7% | 13% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1449 мг | 20 мг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Кремний, Si | 0.886 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3386 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3353 г |
| Натрий, Na | 99.38 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.3% | 1308 г |
| Сера, S | 132.45 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.8% | 755 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 7.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 123.91 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Йод, I | 14.83 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 8.524 мкг | 10 мкг | 85.2% | 37.2% | 117 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3534 г |
| Медь, Cu | 76.76 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 7.915 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.885 мкг | 55 мкг | 41.6% | 18.2% | 240 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7623 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.1% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.8617 мг | 12 мг | 7.2% | 3.1% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.214 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пирожки с яйцом и луком составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».