| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9% | 528 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.8 мкг | 900 мкг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 187.95 мг | 500 мг | 37.6% | 17.8% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 9.3% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.724 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 14.303 мкг | 50 мкг | 28.6% | 13.6% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.488 мг | 20 мг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.51 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2166 г |
| Кремний, Si | 0.647 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4637 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
| Натрий, Na | 240.3 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Сера, S | 137.76 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 371.3 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.6% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.392 мкг | 10 мкг | 73.9% | 35.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.2625 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 762 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.865 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Селен, Se | 23.455 мкг | 55 мкг | 42.6% | 20.2% | 234 г |
| Фтор, F | 41.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9540 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.9776 мг | 12 мг | 8.1% | 3.8% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.546 г | min 16.8 г | 21.1% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрака составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».