| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 105 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 110 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% [Пискаревский] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.5% | 1818 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.1 мкг | 900 мкг | 29.3% | 109.3% | 341 г |
| бета Каротин | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 117.2% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 13.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 26.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.097 мкг | 400 мкг | 3% | 11.2% | 3307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.06 мг | 90 мг | 61.2% | 228.4% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 11.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 94.4% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5266 мг | 20 мг | 2.6% | 9.7% | 3798 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.51 мг | 2500 мг | 9% | 33.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.1% | 3708 г |
| Кремний, Si | 6.69 мг | 30 мг | 22.3% | 83.2% | 448 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 17.9% | 2074 г |
| Натрий, Na | 290.65 мг | 1300 мг | 22.4% | 83.6% | 447 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11211 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 13.4% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 415.03 мг | 2300 мг | 18% | 67.2% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 15.7% | 2403 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.7% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 107.5% | 347 г |
| Литий, Li | 27.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 20.1% | 1859 г |
| Медь, Cu | 66.39 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 24.6% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 5.085 мкг | 70 мкг | 7.3% | 27.2% | 1377 г |
| Никель, Ni | 8.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 13.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33985 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 24.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 6% | 6170 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».