| Творог 18% жирности | 493 г |
| Творог 2%, Свежие новости | 404 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Яичный желток куриный | 35 г |
| Яичный белок куриный | 71 г |
| Сахарозаменитель Мильфорд | 35 таблетка |
| Манная крупа | 100 г |
| Кокосовая стружка | 3 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог "Деревенский" обезжиренный "Бабушкина Крынка" | 395 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 12.2% | 437 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 69.17 мг | 500 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.997 мкг | 400 мкг | 10.2% | 5.5% | 976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.263 мкг | 3 мкг | 42.1% | 22.5% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 8.628 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.2% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4359 мг | 20 мг | 22.2% | 11.9% | 451 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 140.9 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6397 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Натрий, Na | 144.49 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Сера, S | 210.93 мг | 1000 мг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 15.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 285.4 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2635 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 4.306 мкг | 10 мкг | 43.1% | 23% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3781 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 9.463 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.976 мкг | 55 мкг | 60% | 32.1% | 167 г |
| Стронций, Sr | 17.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11810 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5347 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 1.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.27 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 7.06.2022 составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».