| Творог 2% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.1% | 409 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 99.82 мг | 500 мг | 20% | 9.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.093 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.078 мкг | 3 мкг | 35.9% | 17.7% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 10.668 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3246 мг | 20 мг | 21.6% | 10.7% | 462 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.19 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Кальций, Ca | 266.83 мг | 1000 мг | 26.7% | 13.2% | 375 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Натрий, Na | 177 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.7% | 734 г |
| Сера, S | 200.98 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Фосфор, P | 334.9 мг | 800 мг | 41.9% | 20.7% | 239 г |
| Хлор, Cl | 288.75 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.2% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 3.4% | 1447 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 20.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Медь, Cu | 81.7 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.971 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.058 мкг | 55 мкг | 51% | 25.2% | 196 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11703 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.1473 мг | 12 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.913 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепёшка составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».