| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Какао смесь, порошок | 7 г |
| Ананас | 100 г |
| Савушкин творожок 0 | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 42.57 мг | 500 мг | 8.5% | 8.7% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.192 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.6% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 3.186 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9521 мг | 20 мг | 4.8% | 4.9% | 2101 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.27 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2865 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5580 г |
| Кремний, Si | 29.338 мг | 30 мг | 97.8% | 100.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3591 г |
| Натрий, Na | 32.58 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 3990 г |
| Сера, S | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 6.2% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 39.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3285 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 24.3% | 423 г |
| Литий, Li | 0.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3821 мг | 2 мг | 19.1% | 19.5% | 523 г |
| Медь, Cu | 67.36 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 4.069 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Никель, Ni | 6.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.413 мкг | 55 мкг | 11.7% | 12% | 858 г |
| Стронций, Sr | 28.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.8% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.397 мг | ~ | |||
| Теобромин | 7.132 мг | ~ |
Энергетическая ценность Панчо в кружке составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».