Мой здоровый рацион

Рецепт Заливной КЕТО пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заливной КЕТО пирог

Яйцо куриное (Запекание) 237 г
Миндаль жареный 65 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 13 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое 200 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 123 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Псиллиум [Source Naturals] 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной КЕТО пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.8 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 9.7% 539 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 12.6% 415 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.9% 5919 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.8% 667 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.5% 3454 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.4 мкг 900 мкг 14.8% 7.7% 675 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 2.8% 1859 г
Лютеин + Зеаксантин 3.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.375 мг 1.8 мг 20.8% 10.8% 480 г
Витамин В4, холин 109.4 мг 500 мг 21.9% 11.4% 457 г
Витамин В5, пантотеновая 1.327 мг 5 мг 26.5% 13.8% 377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 5.5% 957 г
Витамин В9, фолаты 12.232 мкг 400 мкг 3.1% 1.6% 3270 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 5.5% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 11.78 мг 90 мг 13.1% 6.8% 764 г
Витамин D, кальциферол 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 4% 1309 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.135 мг 15 мг 20.9% 10.9% 478 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 11.316 мкг 50 мкг 22.6% 11.8% 442 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 4.492 мг 20 мг 22.5% 11.7% 445 г
Ниацин 1.651 мг ~
Бетаин 3.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 343.14 мг 2500 мг 13.7% 7.1% 729 г
Кальций, Ca 57.46 мг 1000 мг 5.7% 3% 1740 г
Кремний, Si 5.071 мг 30 мг 16.9% 8.8% 592 г
Магний, Mg 60.91 мг 400 мг 15.2% 7.9% 657 г
Натрий, Na 245.41 мг 1300 мг 18.9% 9.9% 530 г
Сера, S 150.78 мг 1000 мг 15.1% 7.9% 663 г
Фосфор, P 188.9 мг 800 мг 23.6% 12.3% 424 г
Хлор, Cl 317.97 мг 2300 мг 13.8% 7.2% 723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.4 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 1.396 мг 18 мг 7.8% 4.1% 1289 г
Йод, I 11.49 мкг 150 мкг 7.7% 4% 1305 г
Кобальт, Co 8.474 мкг 10 мкг 84.7% 44.2% 118 г
Литий, Li 2.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.2754 мг 2 мг 13.8% 7.2% 726 г
Медь, Cu 288.3 мкг 1000 мкг 28.8% 15% 347 г
Молибден, Mo 5.689 мкг 70 мкг 8.1% 4.2% 1230 г
Никель, Ni 11.143 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 24.975 мкг 55 мкг 45.4% 23.7% 220 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Титан, Ti 12.39 мкг ~
Фтор, F 30.19 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13249 г
Хром, Cr 5.05 мкг 50 мкг 10.1% 5.3% 990 г
Цинк, Zn 1.4833 мг 12 мг 12.4% 6.5% 809 г
Цирконий, Zr 3.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.722 г ~
Валин 0.57 г ~
Гистидин* 0.304 г ~
Изолейцин 0.503 г ~
Лейцин 0.904 г ~
Лизин 0.898 г ~
Метионин 0.322 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.506 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.475 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.384 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.634 г ~
Аспарагиновая кислота 1.043 г ~
Глицин 0.485 г ~
Глутаминовая кислота 1.641 г ~
Пролин 0.418 г ~
Серин 0.585 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 27.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 218.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.187 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.767 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.591 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.687 г min 16.8 г 39.8% 20.8%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.389 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.192 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.796 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.404 г от 11.2 до 20.6 г 21.5% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.089 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.551 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Заливной КЕТО пирог составляет 191,8 кКал.

  • Порция = 58 гр (111.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок