| Кремовое яблоко, сырое | 80 г |
| Творог Савушкин Хуторок 5% | 25 г |
| Орех грецкий | 7 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.8% | 645 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.11 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 9.8% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6092 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.33 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4619 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2140 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12037 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10320 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 155405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2624 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.8% | 2309 г |
| Марганец, Mn | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 12.1% | 735 г |
| Медь, Cu | 96.01 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Селен, Se | 0.745 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7383 г |
| Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9843 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4992 г |
Энергетическая ценность яблоко запеченое составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».