| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.195 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.3% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0952 мг | 20 мг | 5.5% | 5.6% | 1826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.5% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Магний, Mg | 43.19 мг | 400 мг | 10.8% | 11% | 926 г |
| Натрий, Na | 25.46 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5106 г |
| Сера, S | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3272 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 14.5% | 706 г |
| Хлор, Cl | 56.92 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2059 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.1% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.5295 мг | 2 мг | 26.5% | 27.1% | 378 г |
| Медь, Cu | 88.96 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.1% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4846 г |
| Фтор, F | 49.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8158 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.7135 мг | 12 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке с черносливом составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».