| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 1800 г |
| Индейка 2 кат. (Тушение) | 1114 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 325 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 367 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 400 г |
| Грибы, вареные, с солью | 450 г |
| Сыр российский | 195 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.7% | 854 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.7% | 1077 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.4 мкг | 900 мкг | 23.5% | 19.5% | 426 г |
| бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 19.5% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 7.2% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.022 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 11.6% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0197 мг | 20 мг | 30.1% | 25% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.19 мг | 2500 мг | 16.4% | 13.6% | 609 г |
| Кальций, Ca | 66.15 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1512 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 5.3% | 1555 г |
| Натрий, Na | 146.97 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.4% | 885 г |
| Сера, S | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 8% | 1040 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 13.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 29.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 5.012 мкг | 10 мкг | 50.1% | 41.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 4988 г |
| Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 8.731 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.4% | 802 г |
| Селен, Se | 1.639 мкг | 55 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20736 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.1122 мг | 12 мг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка в горшочках с картошкой составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».