Говядина 1 кат. | 1000 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.6% | 472 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 15.3% | 233 г |
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 9.2% | 390 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 72.5 мг | 500 мг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 7.8% | 460 г |
Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.85 мкг | 3 мкг | 61.7% | 22% | 162 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Витамин Н, биотин | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1326 г |
Витамин РР, НЭ | 4.975 мг | 20 мг | 24.9% | 8.9% | 402 г |
Ниацин | 3.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2453 г |
Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 8% | 444 г |
Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 7.4% | 482 г |
Хлор, Cl | 53.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4275 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 26.7% | 133 г |
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6289 г |
Медь, Cu | 139 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5% | 719 г |
Молибден, Mo | 12.3 мкг | 70 мкг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
Никель, Ni | 10.45 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 52.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6047 г |
Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.7% | 461 г |
Цинк, Zn | 2.655 мг | 12 мг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
Валин | 0.515 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
Лизин | 0.795 г | ~ | |||
Метионин | 0.225 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
Треонин | 0.4 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.545 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.47 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
Пролин | 0.345 г | ~ | |||
Серин | 0.39 г | ~ | |||
Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.09 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.13 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Свино-говяжьи фарш составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».