| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 92 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 241 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Майонез домашний мой рец.№ 2 22.04.2024. | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282 мкг | 900 мкг | 31.3% | 26% | 319 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 184.76 мг | 500 мг | 37% | 30.7% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 16.4% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.096 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 5.7% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 13.4% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 15.016 мкг | 50 мкг | 30% | 24.9% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 32.1% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8044 мг | 20 мг | 9% | 7.5% | 1108 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.9 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Кремний, Si | 1.381 мг | 30 мг | 4.6% | 3.8% | 2172 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2911 г |
| Натрий, Na | 100.72 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.4% | 1291 г |
| Сера, S | 135.29 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.2% | 739 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 15.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 130.07 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.7% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 9.7% | 856 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 8.3% | 998 г |
| Кобальт, Co | 9.244 мкг | 10 мкг | 92.4% | 76.7% | 108 г |
| Литий, Li | 1.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2614 г |
| Медь, Cu | 86.09 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 9.912 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.312 мкг | 55 мкг | 42.4% | 35.2% | 236 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6717 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.8943 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.979 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.195 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | min 16.8 г | 17.6% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.6% |
Энергетическая ценность Лук зеленый с яйцом. составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».