| Помидор (томат), грунтовый | 600 г |
| Огурец грунтовый | 290 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.9% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.9% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 18.1% | 1096 г |
| альфа Каротин | 0.956 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 21.6% | 917 г |
| бета Криптоксантин | 5.363 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 8.9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.389 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.53 мг | 90 мг | 19.5% | 38.7% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 13.9% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.8% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 31.3% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5269 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3796 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.96 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.1% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5516 г |
| Кремний, Si | 17.274 мг | 30 мг | 57.6% | 114.3% | 174 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 8.1% | 2459 г |
| Натрий, Na | 70.12 мг | 1300 мг | 5.4% | 10.7% | 1854 г |
| Сера, S | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6357 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7.7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 39.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 8.3% | 2378 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 78% | 255 г |
| Литий, Li | 15.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 15.3% | 1297 г |
| Медь, Cu | 98.32 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 19.4% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.3% | 1762 г |
| Никель, Ni | 7.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10913 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.5% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.2574 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4662 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 44% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 67.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».